Styrkor och svagheter lista

Skulle han gå upp i vikt utan att kunna lyfta mer så har hans relativa styrka minskat.

Utvecklingsbara sidor referens

För den som jobbar med relativ styrka så är målet att minimera ren ökning av muskelmassa för att istället försöka utveckla mer kraft. Detta utan att kroppsvikten förändras så mycket. Den explosiva styrkan har med hastighet att göra. Här är det viktigt att kunna ge max på kortast möjliga tid. Det innebär att man får jobba med en specifik typ av träning för att bli bättre på att utveckla kraft på kortast möjliga tid.

Svagheter lista

Vi kan faktiskt se att den explosiva styrkan är en kombination av två olika typer av styrka:. Styrkan som beskrivs som uthållig är den kraft som du jobbar med att utveckla för längre perioder. Det finns lite olika riktlinjer för hur man ska träna uthålligheten. Men ett vanligt tips är att jobba med muskulär träning i form av repetitioner. Det vill säga att du belastar på ett sätt som gör det möjligt att klara av upp till 20 repetitioner. Charles Poliquin är en ledande person inom styrketräning. Det är givetvis så att du även måste förstå sambandet mellan de olika typerna av styrka. Det är inte så att du enbart har en variant att tänka på för ett visst träningsmoment. Ett gott exempel på detta är att kulstötning såväl som sprint kräver insikt i sambandet mellan den explosiva styrka såväl som maximal styrka. Ett annat viktigt begrepp som ofta nämns när det handlar om styrka är power , eller effekt på svenska. Effekten är samma sak som arbete per tidsenhet.

Vi kan beskriva det som kraften gånger hastigheten eller kraften gånger distans eller tid. Det här kan illustreras väl när vi ser på hur cyklister jobbar med effekten. När det cyklas i uppförsbacke så väljer man en lägre växel. Det går att utveckla stor kraft men frekvensen för trampandet blir lågt och då blir effekten liten. När det går utför är det inte lämpligt med en för låg växel. Då går det ju att utveckla en högre trampfrekvens samtidigt som kraften är lägre varpå effekten uteblir. Ett annat exempel på detta kan vara två personer som jobbar med bänkpress. Låt oss säga att du tar kg i bänkpress. Du gör en repetition på en sekund och du lyfter 50 cm. Om en annan person lyfter kg, 50 cm upp, men tar 1,2 sekunder på sig så kommer du att utveckla mer kraft än vad den andra personen gör. Vi har några till styrkebegrepp som bör nämnas. Plyometrisk styrka är den som krävs för att sträcka en muskel innan den kortas. Detta sker till exempel då du hoppar ner från en låda.

Det här är en mycket vanlig rörelse inom idrotten. Den är också vanlig i vardagen och är därför viktig för funktionell träning. Den plyometriska styrketräningen kommer att påverkas om hopp inleds med svikt. Mer svikt från start leder också till en ökad kraftutveckling. Hoppet blir alltså högre om det inleds med en sviktande rörelse. Isokinetisk styrka är ett begrepp som beskriver en konstant hastighet och rörelse. Det här är inget som man jobbar med normalt sett under styrketräning. Det är mer en metod som används då man vill forska på styrketräning. Utöver detta ska vi nämna den statiska styrketräningen som också kan förekomma. Det är träning som ger styrka trots att vi inte har någon rörelse i leden.

Senaste inläggen

Det finns en rad faktorer som kan påverka kraftutveckling och utveckling av styrka. Två huvudområden att fokusera på är:. Om vi ser på muskler rent generellt så kan de utveckla N per cm2 när de aktiveras maximalt med optimal muskellängd. En större muskel är givetvis en starkare muskel. Har den en större tvärsnittsarea kan den utveckla mer kraft än vad mindre muskler kan göra.

Styrkor lista

För att avgöra styrkan ser vi på muskelns största tvärsnittsarea. Det är området där muskeln är som störst. Man tar en titt på hur många sarkomerer som ligger invid varandra. Det är mindre viktigt om muskeln har många fibrer eller stora fibrer. Fast det får betydelse hur det ser ut med fiberriktning i muskeln. När muskler har fibrer i längsgående riktning så kan de utveckla stor hastighet i rörelser. Muskler med fjäderform där fibrer går in snett mot längdriktningen är bättre utvecklade för kraft. Muskler har olika fibertyper och det är förstås bra att tänka på. Muskler kan utveckla samma kraft men beroende på typ av fibrer kan hastigheten på kontraktionen av muskeln se olika ut. Längden på en muskel kan också påverka dess förmåga att utveckla kraft. Det här handlar om förmågan att rekrytera. Enligt Henneman-principen så rekryterar kroppen motoriska enheter i enlighet med behov. De muskler som har lägst tröskel för aktivering kommer att aktiveras först och så vidare vilket också påverkar styrka.

Därefter kommer fyrnings-frekvensen av olika fibrer att gå upp till största möjliga kraft. Andra faktorer som påverkar är muskelns längd, biomekanik och synkroniseringen i din kropp. Tycker du att innehållet var intressant? Vi har några av Sveriges bästa lärare som alla är experter inom sitt område. Utbildningen passar både dig som vill jobba som PT eller driva eget och dig som är träningsintresserad och vill lära dig för din egen skull! Izabelle Brohed är en av våra nya researchers, en målmedveten tjej som kommer att komplettera vårt gäng! Det kan vara klurigt att tacka nej till ett jobb efter en intervju - hur gör man och när ska man göra det? Vi hjälper dig! Inget svar efter jobbintervjun? Börjar det gå lång tid efter din anställningsintervju och du börjar undra vad som egentligen händer och varför du inte får några svar? Våra 5 bästa tips vid återkoppling efter en arbetsintervju! Med dessa tips kommer du öka dina chanser för rollen du har sökt och även vara mer förberedd för framtiden.

I år träffades alla medlemmar av Continental Search i Köpenhamn. Tillsammans skapar vi ett samarbete över gränserna. Kontakta oss idag för mer information. Vi kan se en extremt ökande efterfrågan på marknaden efter all form av kompetens inom området att analysera data. Kontakta HCM Partner för tips på saker som du ska tänka på! HCM Partner. Styrkor och svagheter - Detta ska du säga under intervjun! Läs även: Våra bästa tips inför arbetsintervjun Vi börjar med det roliga: Styrkorna Under intervjuprocessen är det troligt att intervjuaren kommer att be dig beskriva dina styrkor vid någon tidpunkt. Mar 9, Välkommen Vilma Hargéus! Vilma Hargéus är en av våra nya researchers, hon kompletterar vårt researchgäng! Feb 4, Välkommen Izabelle Brohed! Jun 22, Mar 17, Välkommen Andreas Rasmuson! Mycket varmt välkommen till oss! Nov 5, Tacka nej till ett jobb efter en intervju. Oct 14, Jun 8, Får du inget svar efter din jobbintervju? Jun 5, Återkoppling efter intervju - 5 saker att tänka på.

May 22, CSA i Köpenhamn. Apr 12, HCM Partner November 5, HCM Partner June 8,